배에 가스 차는 이유 7가지 : 복부팽만감이 느껴질 때

어떤 날은 청바지가 조금 더 딱 맞을 때가 있습니다. 가끔 점심 식사 후에 배에 가스가 차거나, 갑자기 배가 가득 차거나 팽창된 느낌이 들 수도 있습니다. 이런 감각을 잘 알고 있다면, 당신은 가스 차는 것에 익숙한 것입니다. 대다수의 사람들에게 가스 차는 것은 위장 문제, 호르몬 변화 또는 식이 및 운동과 같은 생활 습관과 관련이 있으며 주요 걱정거리가 되지 않습니다. 그러나 의사들과 일부 환자들에게는 실제로 가스 차는 것이 더 심각한 건강 문제의 신호가 될 수 있습니다.

“가스 차는 본질적으로 배에 물이 머물고 가끔씩 포함되는 일부 공기입니다,”라고 시카고 의학대학 의학 교수인 모니카 크리스마스 박사는 말합니다. 가끔씩 가스 차는 감각을 느끼면서 자주 마지막 일이 잊혀진다면 (다시 말해, 차는 것이 스스로 해소된다면), 그것은 건강 관리 제공자와 논의할 필요가 없는 문제일 것입니다.

그러나 가스 차는 일상적인 일이 되거나 혹은 매우 고통스럽고 완전히 새로운 느낌일 때 (다시 말해 이전에 주의하지 못한 증상이 있는 경우), 그때는 두 번 생각해 보아야 합니다. 특히 만일 만성적이고 매우 고통스럽거나 불편한 경우 의사와 상담해야 할 문제입니다. “좋은 날보다 나쁜 날이 더 많다면 평가를 받는 것이 가치가 있습니다,”라고 크리스마스 박사는 덧붙였습니다.

생리가 가까워 졌을 수 있습니다

부어오름은 주로 월경 주기의 자연스러운 호르몬 변화와 관련이 있습니다. 이는 주로 황체기 동안에 자주 발생합니다. 황체기는 배란 직후로 월경이 시작되기 전까지의 기간입니다.

이때 에스트로겐과 프로게스테론이 증가하며, 이는 주로 부어오름의 원인이 됩니다. 에스트로겐은 수분 보존을 높일 수 있고, 프로게스테론은 장의 운동을 늦추어 장의 변비를 유발할 수 있습니다. 월경 주기에 맞추어 식이를 조절하면 이러한 증상을 완화할 수 있을 것입니다.

변비에 걸렸을 수 있습니다.

변비는 Johns Hopkins Health에 따르면 가장 흔한 소화기 문제 중 하나이며, 여성에게 더 자주 발생합니다. 월경과 함께 충분한 물을 마시지 않거나 충분한 섬유질을 섭취하지 않고 몇 가지 약을 복용하면 변비가 발생할 수 있습니다. “하부 소화기는 거부감을 강하게 느끼는 곳입니다,”라는 말은 듀크 대학 의학 교수이자 소화기내과 전문의인 데보라 피셔 박사입니다. 변비는 가스가 차거나 부어오름을 느끼게 할 수 있습니다. 경련도 흔하며, 만약 가스가 차거나 부어오름을 느낄 때라면 몇 번 화장실을 가면 두 증상을 모두 해결할 수 있을 것입니다.

임신일 수도 있습니다.

임신 중에 경험하는 다양한 호르몬 변화로 인해 특히 임신의 첫 번째 삼각기 동안에 가스가 차거나 부어오름이 발생할 수 있습니다. 크리스마스 박사는 임신 중 프로게스테론 생산 증가로 인한 것이 주된 이유로 가스가 차거나 부어오름이 발생한다고 말합니다. 이로 인해 소화가 느려져 변비나 가스가 생길 수 있습니다. 아기가 성장하면서 더 많은 공간을 차지하고 내장에 압력을 가하면 가스가 차거나 부어오름이 심해질 수 있습니다.

폐경기에 다가가고 있을 수 있습니다.

폐경기는 여성의 몸이 폐경으로 전환되기 시작하는 단계(다양한 증상과 함께 나타남)로, 이 단계는 30대 중반에서 40대까지 어디에서든 발생할 수 있습니다. “여성이 폐경 전기가 되면 난소에서 호르몬이 동기화되지 않게 되기 때문에,”라고 설명합니다. 변동하는 호르몬은 수분 보존과 가스 차는 것을 증가시킬 수 있으며, 유제품과 같은 일부 음식은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 보통 여성이 폐경에 도달하면 에스트로겐 수준이 감소하고 가스 차는 것이 완화되기 시작한다고 말합니다.

너무 많은 공기를 삼키고 있을 수 있습니다.

음식이나 음료를 섭취할 때 무심코 공기를 너무 많이 삼키는 것, 즉 에어로파지아라고 불리는 상태는 가스 차는 것과 트림을 일으킬 수 있습니다. 빨대를 통해 음료를 마시거나 탄산음료를 마시는 것은 상부 소화기 가스 차는 것에 기여하는 경향이 있는 것들입니다.

빠르게 먹거나 껌을 씹는 것도 너무 많은 공기를 섭취하게 할 수 있습니다. “식사할 때 최선을 다해 느리게 먹고 음식을 제대로 씹고, 하루 내내 수분 섭취에 주의하세요,”라고 덧붙였습니다.

젖당 불내증일 수 있습니다.

젖당 불내증이 있으면 젖당이라고 불리는 유당을 완전히 소화할 수 없습니다. 이러한 소화되지 않은 설탕이 결장에 도달하면 “사람들을 매우 부은 상태로 만들고 경련을 일으킬 수 있습니다,”라고 피셔 박사는 말합니다. 유당이 풍부한 음식을 섭취한 후 30분이면(또는 최대 2시간이 걸릴 수 있음) 부어오름과 같은 다른 증상들이 시작될 수 있습니다. 유당 불내증은 인구의 약 65%에 영향을 미치며, 연령과 함께 발생하거나 악화될 수 있습니다.

과민성 대장 증후군 (IBS)일 수 있습니다.

과민성 대장 증후군 (IBS)은 대장을 지속적으로 영향을 주는 만성적인 상태로, 부어오름, 복통, 가스와 같은 증상이 있는 사람들에게 정기적으로 영향을 미칩니다. 피셔 박사는 IBS가 사람들에게 다르게 작용할 수 있다고 설명하며 어떤 사람들은 변비에 더 많은 문제가 있을 수 있지만 다른 사람들은 더 자주 설사를 경험할 수 있다고 말합니다. 어떤 방식이든지 IBS와 함께 부어오름(가스와 경련과 함께)은 흔한 증상입니다.

가스를 많이 만들어내는 음식을 너무 많이 먹고 있을 수 있습니다. 당신이 부어오름을 느낄 때 하루 동안 먹은 음식과 통증을 앞당겨온 식사를 먼저 살펴보아야 합니다. 가스를 생성하는 음식을 너무 많이 먹는다면 — 어떤 음식들이 가스를 생성하는지 생각해보세요: 어린양배추, 콩, 렌틸콩, 브뤼셀 스프라우트 등 — 부어오름이 곧 따라올 수 있습니다. 매우 지방이 많고 짠 음식, 특히 가공된 음식들도 이러한 증상에 기여할 수 있습니다.

FODMAP (발효성 올리고당, 이사카라이드, 모노사카라이드 및 폴리올)이라고도 알려진 고 FODMAP 식품, 사과, 마늘, 양파, 콩 및 캐슈넛을 포함하여 오랜 시간 동안 부어오름을 느끼게 할 수도 있습니다. FODMAPs는 소화하기 어려운 소량의 탄수화물 집단으로, 사소스에 따르면 IBS 증상을 겪고 있는 사람들은 실제로 저 FODMAP 식단으로 전환하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다. 이미 IBS로 진단을 받았고 식단에 대해 건강 관리 제공자와 상담한 경우를 제외하고 식단을 변경하기 전에 등록 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

” 이 포스팅은 제휴마케팅이 포함된 광고로 일정 커미션을 지급받을 수 있습니다”