폐경이 몸에 미치는 영향: 30대, 40대, 50대, 60대 이후의 몸 변화

30대를 작별하기 전에 신체에 뭔가가 이전과는 다르다는 것을 느끼기 시작할 수 있습니다. 왜냐하면 사춘기 이후 안정된 상태였던 호르몬들이 감소하기 시작하여 난소의 기능을 끝내고 상당한 부작용을 일으키기 시작하기 때문입니다. 폐경의 시작에 오신 것을 환영합니다. 여기에서는 기대되는 변화와 각 단계에서 최선을 다하는 데 도움이 될 수 있는 일들에 대해 알아보겠습니다.

30대와 40대 폐경이 몸에 미치는 영향

“폐경 전기 또는 기간이 완전히 중단되기 전 몇 년 동안, 35세에서 시작할 수 있지만 대부분의 여성은 40대 중반에 이를 경험할 것입니다.” 남부 캘리포니아의 Complete Women Care의 산부인과 의사인 토니 뮐러 박사는 말합니다. 이 폐경으로의 전환은 보통 약 7년간 지속되며 어떤 여성들에게는 최대 14년까지 이어질 수 있습니다. 이 기간 동안 에스트로겐, 프로게스테론 및 테스토스테론 호르몬의 수준이 감소하기 시작하며, 이로 인해 다양한 증상이 발생합니다. “큰 문제 중 하나는 주기가 불규칙해지고 더 느리고 무거워질 수 있다는 것입니다.”라고 뮐러 박사는 말합니다. “또한 핫플래시와 야간 동안 땀이 나는 것이 시작될 수 있습니다.”

다른 잠재적인 부작용으로는 근육량 감소, 복부 지방 증가, 에너지 수준 및 성욕 감소, 생리 전 강렬한 기분 변화 및 집중력 문제가 있습니다. “에스트로겐은 질 플로라를 조화롭게 유지하는 역할도 합니다. 따라서 이제 윤활제가 줄어들고 성교 중 더 많은 통증을 느낄 수 있습니다.”라고 뮐러 박사는 말합니다. 질의 변화에는 이완된 외부 생식 기관 조직으로 인한 성교 중의 자극 및 통증을 일으킬 수 있는 이완이 포함됩니다. 또한 이로 인해 이상하게 출혈하거나, 경우에 따라 자궁경부에 나타날 수 있는 평소보다 밝은 혈액이나 임신 중 출혈을 잘못 인식할 수 있습니다.

50대에 폐경이 몸에 미치는 영향

대부분의 여성들에게 이는 기간을 영원히 작별하는 데서 시작되며, 이는 감정적이고 신체적인 변화를 가져올 수 있습니다. 이 중 일부는 긍정적일 수 있으며, 특히 지난 날에 고통스러운 기간을 겪었다면 — PMS 증상과 경련이 영원히 사라집니다. 그러나 다른 변화는 다루기 어려울 수 있습니다. “여기에서 가장 큰 걱정은 온몸에서 느껴지는 에스트로겐 감소입니다.” 라고 뮐러 박사는 말합니다. “예를 들어, 핫플래시는 강렬할 수 있고 더 두드러질 수 있습니다.” 대부분의 여성은 핫플래시를 약 7년 동안 경험하지만 시작하는 시기에 따라 더 길어질 수 있습니다 (핫플래시가 일찍 시작될수록 지속 시간이 길어집니다).

호르몬 수준의 변화는 또한 뼈 강도와 심장 건강에 영향을 미칩니다. “에스트로겐은 뼈를 보호하는 역할을 합니다. 그래서 이제는 골다공증에 대해 걱정해야 합니다.” 라고 뮐러 박사는 말합니다. “에스트로겐은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 되므로 이제는 심장 질환, 뇌졸중 및 심근 경색의 위험이 더 높아집니다.” 폐경 후 여성의 절반 이상은 건조함, 화상 및 자극과 같은 외음질 문제가 발생할 것이며, 이 중 대다수는 이러한 증상으로 인해 성생활에 부정적인 영향을 받을 것입니다.

60대 이상의 폐경이 몸에 미치는 영향

더 이상 핫플래시와 같은 불쾌한 폐경 증상을 경험하지 않을 수 있지만 아직도 문제에서 벗어난 것은 아닙니다. “이 연령대의 여성들은 여전히 중요한 질 건조증을 겪고 있으며, 이로 인해 성교가 너무 고통스러울 수 있습니다.” 라고 뮐러 박사는 말합니다. “그리고 여성들은 여러 가지 암과 심장 질환에 대한 더 높은 위험에 직면하고 있습니다.” 40대 이후로 여러 신체적인 변화를 겪었기 때문에 새로운 나 자신을 받아들이기 어려울 수도 있습니다. 연구에 따르면 어린 몸의 손실이나 갑자기 알아볼 수 없는 몸에 갇혀 있는 느낌이 자연스러울 수 있다는 것을 보여줍니다

안정을 찾는 방법

좋은 소식이 있습니다: 모든 이러한 변화를 그냥 받아들이지 않아도 됩니다. 처방 약물에서 집에서 사용할 수 있는 치료법까지, 신체적 및 감정적 웰빙을 향상시킬 수 있는 여러 옵션이 있습니다. “이 연령대 동안 여성들이 어떻게 행동하는지에 따라 이러한 변화에 대한 감정이 달라집니다.”라고 뮐러 박사는 말합니다.

의사에게 호르몬 대체 요법(HRT)에 대해 물어보세요

모든 사람에게는 적합하지 않지만, HRT는 핫플래시나 질 건조증과 같은 폐경과 관련된 주요 증상 중 일부를 완화할 수 있는 효과적인 방법일 수 있습니다. “호르몬 치료를 통해 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.” 라고 뮐러 박사는 말합니다. 여러 옵션이 있습니다(에스트로겐만 또는 프로게스테론만 포함된 처방전 또는 복합 옵션), 당신이 적합한 후보인지와 당신에게 적합한 옵션인지를 판단할 수 있습니다. HRT를 시도하기로 결정한다면, 이는 평생 동안 호르몬을 복용한다는 것을 의미하지 않습니다. 의사는 일반적으로 낮은 용량으로 시작하고 필요한 시간만큼 계속하도록 안내할 것입니다.

루브리컨트 사용

고려 스트레스 감소, 수면 우선순위 및 올바른 식습관과 같은 일상적인 자기 관리 루틴 외에도 폐경 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 집에서 사용할 수 있는 외음질 문제에 대한 유용한 치료법이 있습니다. 성교 중에 루브리컨트를 사용해보고, 질적 보습제나 처방전 토피컬 에스트로겐 크림 또는 겔을 사용하여 어떤 불쾌함을 완화할 수 있습니다.

운동에 시간을 내세요

마지막으로 중요한 것은: 신체 건강을 최우선으로 하세요. 매주 몇 번의 강도높은 근력 훈련과 정기적인 심박수 상승은 노화와 관련된 근육 감소와 체중 증가를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 또한 심장 질환 및 일부 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 자기 자신을 더 잘 돌보면 몸에 더 행복하게 느끼며 이러한 모든 변화에 더 쉽게 적응할 수 있을 것입니다.

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