BEST 7 수면 앱 추천 2024년: 쾌적한 잠을 자고 싶다면
침대에서 시간이 지나도록 몸을 뒤척이는 것은 개인적인 악몽처럼 느껴질 수 있습니다. 시간이 계속해서 흐르는 동안 여러분은 책에 나와 있는 평범한 꼼수를 모두 시도해 볼 수 있습니다(따뜻한 우유, 새로운 매트리스, 밤새도록 잠을 이뤄 줄 음식을 먹기, 책을 읽기 등) 또는 핸드폰 앱을 활용할 수도 있습니다.
명상과 독서는 많은 사람들에게 유용한 도구일 수 있지만, 어떤 사람들은 프로세스를 돕는 수면 앱을 선호할 수 있습니다. 수면 패턴을 추적하고, 백색 소음을 듣거나 안내되는 명상을 따를지라도, 최고의 수면 앱은 여러분이 빨리 잠들게 하고 수면 일정을 완전히 고정시킬 수 있도록 도와줄 것입니다.
만약 여러분이 잠을 자는 데 어려움을 겪고 있다면 혼자가 아닙니다: 질병통제 및 예방센터(CDC)의 연구에 따르면 미국 성인의 14.5%가 한 달 중 대부분의 날 잠들기 어려움을 겪었습니다. 안드로이드와 아이폰용 최고의 수면 앱은 여러분의 스트레스 수준을 낮추고 밤에 여유롭게 만들어 외부의 방해 요소를 차단하여 이 비율에서 벗어날 수 있도록 도와줄 것입니다. 밤마다 숙면에 빠지도록 도와줄 최고의 수면 앱을 알아보세요.
최고의 수면 앱
1. Sleep Cycle
자신의 수면 상태에 대해 더 알고 싶다면, Sleep Cycle 앱이 딱입니다. 이 앱은 안내되는 명상과 수면 코칭 프로그램을 제공하는 것 외에도 수면 패턴을 추적하고 여러분의 수면 시간을 최적화하는 팁을 제공합니다. 게다가, 가장 가벼운 수면 단계에 있을 때 부드럽게 여러분을 깨워주는 알람 기능도 있어요. 그래서 여러분은 상쾌하게 일어날 수 있습니다.
다만 수면 추적기가 100% 정확하지는 않다는 것을 명심하세요. 그러니까 만약 수면에 진정한 어려움을 겪고 있다면, 전문적인 수면 전문가를 상담하는 것이 필요할 수도 있습니다. “정확성은 이곳에서 문제가 될 수 있습니다. 왜냐하면 [앱을 사용할 때] 신체에 센서가 물리적으로 부착되어 있지 않기 때문입니다. 하지만 여전히 수면에 대한 당신의 단서를 제공해 줄 수 있습니다,”라고 미국 수면 의학 아카데미의 임상 심리학자이자 회원인 Michael J. Breus 박사가 말합니다.
비용:
앱 다운로드 및 제한된 콘텐츠에 대한 무료 이용; 전체 이용에는 매월 $10 또는 매년 $40
장점:
- 기침, 코골이, 수면 중 말하기 등을 기록하여 수면 패턴을 추적합니다.
- 수면 품질을 향상시키기 위한 조언과 자료를 제공합니다.
- 가장 가벼운 수면 단계에 있을 때 여러분을 깨우는 알람 기능이 있습니다.
단점:
- 같은 침실에서 파트너와 함께 자는 동안 오류가 발생하는 사용자들이 있습니다.
최고의 수면 추적 앱
2. Oura
Oura 링을 손에 끼고 꿈나라로 들어가세요. “이 제품은 시장에서 가장 정확한 건강 추적기 중 하나이며, 센서를 신체에 부착하여 사용하므로 여러분은 그 센서의 이점을 누릴 수 있습니다,”라고 Breus 박사가 말합니다. 링 안의 작은 센서들은 여러분의 손가락의 매우 민감한 동맥을 통해 신체 신호를 감지하여 여러분이 수면 활동부터 심박수 및 밤 동안의 체온까지 모든 것을 추적할 수 있습니다.
만약 하루 종일 (권장됨) 착용한다면, 주간 동안 내부에서 어떤 일이 일어나고 있는지도 알게 될 것입니다. 하지만 이 모든 데이터 추적이 여러분의 수면에 어떻게 도움이 되는 걸까요? 자신의 몸과 그 경향을 알면 여러분이 더 많은 운동을 하거나 정신 수중에 더 많은 시간을 보내는 등 개선해야 할 영역을 파악할 수 있습니다. 결국 이것은 여러분이 더 잘 잘 수 있도록 도와줄 것입니다.
비용:
앱 다운로드는 무료이며, 링은 $299부터
장점:
- 수면 활동, 심박수, 체온, 월경 주기 단계, 일일 활동 등을 추적합니다.
- 매일 밤 신체 신호와 각 수면 단계에서의 시간을 기반으로 Oura Sleep Score (1-100)를 제공합니다.
- 앱은 수면 품질을 향상시키는 방법에 대한 맞춤형 조언을 제공합니다.
단점:
- Oura 링을 하루 종일 및 밤새 착용해야 합니다.
최고의 명상 수면 앱
3. Headspace
Headspace는 인기 있는 명상 가이드 앱으로 알려져 있지만, 수면에도 좋습니다. 특히 “수면캐스트”가 좋습니다. 이것은 45분에서 55분 정도 되는 오디오 체험입니다(어른용 자장 동화처럼). 천천히 움직이는 기차나 정원 산책과 같은 진정한 경험을 시각화하는 데 도움이 됩니다.
Headspace는 매일 새로운 이야기를 제공하기 때문에 지루할 틈이 없습니다. 이 앱의 유료 버전으로 업그레이드하면 40개 이상의 테마 명상 코스(수면과 스트레스에 특히 디자인된 것 포함), 훨씬 더 많은 수면캐스트 및 음악 옵션을 이용할 수 있습니다.
비용:
앱 다운로드 및 제한된 콘텐츠는 무료; 전체 액세스는 월 $13 또는 연간 $70 무료 체험 기간: 연간 구독 시 14일
장점:
- 무료 다운로드로 제한된 콘텐츠에 액세스 가능
- 초보자를 위한 가이드 세션으로 사용이 쉽습니다
- 스트레스를 줄여 수면 품질을 개선하기 위한 특정 상황의 명상 코스
단점:
- Calm의 라이브러리와 비교할 때 수면에 특화된 이야기가 적습니다.
최고의 백색소음 수면 앱
4. Noisli
이 매우 간단한 앱은 여러 가지 수면 소리(천둥, 바람, 백색 소음, 심지어 커피숍의 소리까지)를 선택할 수 있게 해주어 이상적인 수면 사운드 트랙을 만들 수 있습니다. 심지어 좋아하는 소리를 결합하여 향후 사용을 위해 앱에 저장할 수도 있습니다. 전문가 팁: Noisli를 밤새 사용하는 경우 핸드폰을 충전기에 연결해 두세요. 그렇지 않으면 배터리가 다 빠져 있을 수 있습니다.
비용:
$2, Noisli 웹 사이트에서 소리는 무료
장점:
- 백색 소음, 갈색 소음, 비폭풍, 바다 파도 등 여러 가지 소음 옵션
- 외부 소음을 차단하여 밤새 편안히 잘 수 있도록 도와주는 편안한 소리
- 앱에 좋아하는 소리를 저장하여 쉽게 다시 찾을 수 있습니다.
단점:
- 배터리 방전을 방지하기 위해 밤새 핸드폰을 충전해야 합니다.
수면 명상 기기와 함께하는 수면 앱
5. Core
Hyperice의 Core 앱과 함께 사용하는 명상 훈련 장치는 사용하기가 매우 쉽습니다. 시작하려면 핸드폰의 앱이 안내하는 동안 작은 휴대용 구를 들기만 하면 됩니다. 수면, 불안 또는 스트레스와 관련된 안정적인 명상 세션을 진행할 수 있습니다. 특히 명상에 어려움을 겪는 사람이라면, 이 장치는 Core의 부드러운 진동에 집중함으로써 잠들기 전에 숨을 고르고 주의를 집중하는 데 도움이 되는 훌륭한 도구가 됩니다.
Core 장치의 천연 목재 디자인도 만족스럽습니다. 이 디자인은 야간 탁자 위에서 아름답게 보이며 앱에서 진행을 측정하고 추적하는 ECG 생체 센서를 포함하고 있습니다. 또한 Core와 모바일 장치 간의 블루투스 연결이 원활하며, 장치의 충전이 며칠 동안 지속됨을 확인했습니다.
비용:
프리미엄 번들에는 Core 장치(일반적으로 $179)와 앱 구독(일반적으로 $70/년)이 포함되어 $200
장점:
- Core 도구는 명상을 쉽게 만드는 데 주의를 집중합니다.
- ECG 생체 센서는 마음과 신경계를 측정하여 정신적 및 신체적 웰빙을 평가합니다.
- Core 장치는 세련된 목재 디자인을 가지고 있습니다.
단점:
- 비싸다
최고의 알람이 포함된 수면 앱
6. Pzizz
Pzizz를 사용하면 수면 세션의 길이에 맞춰 “드림스케이프”라고 불리는 안정적인 음악, 보이스오버 및 효과음의 조합이 재생되어 당신이 잠을 자는 동안에 들릴 수 있습니다. 그런 다음, 앱의 내장된 알람으로 깨어날 수 있습니다. 이렇게 하면 드림스케이프가 알람을 묻어 버리지 않아 알람을 놓치는 일이 없습니다. 다양한 소리를 선택할 수 있는 기능과 같은 고급 기능에 액세스하려면 업그레이드해야 합니다.
비용:
앱을 다운로드하고 제한된 콘텐츠에 액세스하는 데는 무료입니다. 전체 액세스는 월 $8 또는 연간 $50입니다. 무료 평가 기간: 7일
장점:
- 완벽한 수면 사운드트랙을 위한 심리음향 원리를 결합함
- 사용자 정의 타이머가 알람을 설정하여 소리 재생을 중지합니다.
- 시간이 지남에 따라 앱은 당신의 취향에 따라 소리를 개인화합니다.
- 최대 24시간 동안 소음 재생
단점:
- 다른 소리를 선택하는 기능에 대해 요금이 부과됩니다.
빠르게 잠들기에 최적인 수면 앱
7. Slumber
Slumber는 명상 세션, 여섯 부작의 침대 이야기 시리즈, 또는 따뜻한 자쿠지 소리와 같은 조합을 제공하여 빠르게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 또한, 주요 트랙이 종료된 후 최대 10시간 동안 비내리는 소리나 바다 소리와 같은 배경 소음을 선택할 수 있습니다. 매주 새로운 수면 유도 이야기와 명상이 추가되며, 프리미엄 버전으로 업그레이드하면 모든 이야기를 듣을 수 있습니다(그렇지 않으면 일부 에피소드에 무료로 액세스할 수 있습니다).
비용:
앱을 다운로드하고 10개 이상의 에피소드에 액세스하는 것은 무료입니다. 전체 액세스는 월 $8 또는 연간 $60입니다.
장점:
- 빠르게 잠들 수 있도록 도와주는 여섯 부작의 침대 이야기 시리즈
- 10개 이상의 에피소드에 무료로 액세스할 수 있음
- 주요 트랙(이야기 또는 명상 세션)이 끝난 후 배경 소음을 설정할 수 있음
단점:
- 수면 추적 지표가 없음
” 이 포스팅은 제휴마케팅이 포함된 광고로 일정 커미션을 지급받을 수 있습니다”
